La vie trépidante actuelle ne laisse pas assez de temps à l'homme moderne pour bien entretenir son corps. Bien sûr, il existe des appareils de toute sorte, mais ils sont encombrants et coûtent cher.
Or, nous vous proposons ici une formule facile pour travailler principalement les muscles des mains et des bras, en utilisant une simple balle, et cela est possible à de nombreux moments de la journée.
Il ne dépend donc que de vous pour développer votre poigne et ainsi utiliser vos mains et vos doigts à des fins soit de défense, soit de secours.

Cet ouvrage est la suite logique de La Lutte avec les Doigts.